ストレスのある足裏

ストレスのある足裏ってどんな感じなんでしょう？

私の印象では、何となく全体が硬いですね。

ストレス過多になると血行が悪くなってしまうので、硬くなりやすかったりまた足先が冷たかったもするそうです。

また、反射区の位置で言うと画像で印つけた部分が硬い部分があったりクリスタルデポジットというプチプチした塊を感じるところです。

それぞれ、頭部や甲状腺、腎臓副腎、ソーラープレクサスのリフレクソロジーの反射区の部分ですが、これらはストレスに関与ある部分です。

また、土踏まずの部分は消化器の反射区もあるので土踏まず全体が硬かったりすることもあります。

この中で一番反応があるのが真ん中より下の反射区の腎臓副腎の部分ですね。

特に副腎は、ストレスホルモンと言われるコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどのホルモンが分泌されるところで、ストレス時に非常に活躍してくれる臓器なのです。

この部分が痛い場合は、日頃のお疲れやストレスが溜まっているかと思います。普段気づかないうちに疲れは溜まっていることもありますので、お気をつけください。

あなたの足裏は大丈夫ですか？

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承認欲求とストレス③

他人からの評価を気にしすぎるのもストレスの要因になりがちです。

多くの人から認められないと自分には価値がない？そんなことありませんよね。

例え他人から認めてもらえても、それが本来の自分とはかけ離れたものであったら・・・？

本当の自分が出せなくなってしまい、そこを理解してもらえないためにさらなるストレスが生じてしまって、ストレスの負のスパイラルに陥ってしまいます。

他人の評価を気にするのは、普通のことではあるんですが、

気にしすぎは、ストレスの第一歩です。

自己肯定感の低い人は、気にしすぎの傾向が強いと言われています。

自分の一番の理解者は自分ですから、まず頑張ってる自分を認めてあげる、そうして自分が満たされているという感覚、満足感がストレスを遠ざける一つの考え方かなと思っています。

承認欲求とストレス②

互いに相手を承認し合えなくなると人間関係に問題が発生してしまいます。

これは相手があることなので自分の思惑どおりにならない場合があることは想像に難しくありません。それぞれ自分の立場で考えて主張しますし・・・。

考えの違いや価値観の違いを認め合うことが出来ないと関係は良好にはならないため、ずっとストレスは続いてしまいます。

そこに互いに改善の余地があるのなら、信頼関係を構築する努力によってストレスが回避する可能性が出てきます。

人は、好意を受けたら返したくなる返報性という心理が働くそうで、その積み重ねで信頼関係を築いていくものなのだそうですから、返報性を期待した行動をしてみるの良いですね。

認めてもらえないとついつい相手に変わってもらいたいという願望が強く生まれてしまいがちですが、これを力任せに動かそうとすると摩擦が起こります。

では、どうしたら良いか？

視点を変えて、相手に動いてもらうために、相手に自ずと変わってもらうための行動をする（しかも返報性を活用したものがベスト）、というのが、一番手っ取り早いのだろうと思います。

例えば、相手の意見と対立した場合、こちらの希望を最大にしたものを最初に提示し断れた後に希望を縮小して提示し直す。

相手は、こちらの希望を譲歩した形で提示されたととらえ、そこで返報性の心理が働き受け入れねばならない、又は受けれてもいいという気持ちに変化しやすくなります。

相手を力づくで動かすのも、相手に自ずと動いてもらうようにするのも、どちらも自分のため、

となれば、摩擦が少ない後者を選ぶ方が受けるストレスも少なくなります。

行動を起こさないと何も変わりませんし、諦めたらそこで終わりです。

生きている限り、変化する可能性はあるわけですから・・・。

もちろん、すべてのケースに当てはまる考え方ではないかもしれませんが、

一つの考え方として、ストレスの軽減のヒントになれば、嬉しく思います。

疲れが一気に吹き飛ぶ魔法の一言

昨日は、埼玉からいらっしゃったお客様が久しぶりに来てくださいました。

元々、ホテルバリインに宿泊していたお客様で何度か施術させていただいたことがあったのですが、

今回は、宿泊が新居浜だったにもかかわらずわざわざ車をとばしてご来店くださいました。

これには、もう感激です。

この方、冗談で「大量のコリをお土産にもって行きます」と事前に宣言されてましたので、どれどれと確認してみると、ホントにお体ガチガチ状態でした。

はるばる埼玉（新居浜経由）からお越しくださいましたし、このガチガチ状態でお帰りいただくわけにはいかない！と、私も張り切って施術させていただきました！

90分コースでしたが、お土産のコリとの格闘であっという間に過ぎ去りました。

でも、お帰りなる頃にはちゃんとほぐれてくれてまして、お客様には、

「来た甲斐があった」と言っていただけました。

もう天にも昇るような気持ち。

汗をかきながらの90分の格闘でしたが、そんな疲れなんか一気に吹き飛びました。

嬉しかったですね～。

この言葉を支えにまた明日も頑張れます。

その後、揉み返しもなく調子もいいみたいですし、ひと安心です。

M様、本当にご来店ありがとうございました。

また、愛媛にいらした際は、お立ち寄りくださいませ。

悩みの大小

よく何かと比較して自分の悩みのついて過小評価してしまうことがありますが、悩みを大小で考えるのはやめておきましょう。

例え、人と比べて小さな悩みだから、と考えたところで悩みが解決するわけではありません。その人にとっては辛い悩みです。

「考えすぎ！」とか「他と比べて恵まれているのに贅沢な悩みだ」と言われてしまう場合には、相談する相手を変えましょう。

その人は、あなたの悩みを自分の主観で答えています。

「あなたのためを思って」言って下さってるのかもしれませんが、

それであなたの悩みが解決しないのであれば、「あなたのため」にはなっていないのです。

自分らしく居られる答えは自分しか持っていません。

そういう意味では、答えは自分の中にあるのだと思います。

どれが正解はないんです。

色々な価値観に触れて様々な可能性の中から自分らしい納得できる答えを導き出せたら、

きっともっと楽に生きられるのだと思います。

そして、それは自分を大切にしていることになり、幸せへの近道となるのだと思っています。

承認欲求とストレス①

承認欲求ってご存知ですか？

人から認められたい、という誰しも持っている自然な人間の欲求です。

人は、生命の安全が確保されていれば、内的な欲求を抱くようになります。

例えば、会社で上司から褒められると給料がUPしたくらいの満足感が得られるそうです。

逆に言うと自分の価値観や存在が否定されるとストレスになります。

今のストレス社会の中では、この承認欲求が関連のことがずいぶん多いですね。


マズローの欲求でどこかで聞いたことないでしょうか？

これは、アメリカの心理学者アブラハム・マズローという方が人間の欲求にはピラミッドのようになっていて下の層（第一段階）から満たされていくごとにその欲求は順々に次の段階へと移るという理論です。

第６段階　自己超越（社会貢献）
第５段階　自己実現の欲求（自分の可能性を探求）
第４段階　承認欲求（他者から認められたい、尊敬されたい）
第３段階　所属と愛の欲求（集団に属したり友人を得たい）
第２段階　安全欲求（身の安全の確保）
第１段階　生理的欲求（食べたい・眠りたい）

人間の欲求が満たされない状態がストレスになるということで

承認欲求は第3段階である程度基本的な欲求を満たされた上で発生する欲求です。

でも、基本的な欲求でないからと言ってたいした問題ではない、というわけではありません。

自分が人間らしくありのままに人生を歩む上で基本的欲求と同じく大事な欲求です。

この承認欲求が人間関係の悩みによく関係しています。

仕事のストレス理由の上位になるのも、人として自然の欲求ですから無理ありません。

この承認欲求が満たされないことがストレスの有無と深い関係があるみたいですね。

ネガティブからポジティブへ変わるコツ

ネガティブバイアスって言葉ご存知ですか？

心理学用語なのですが、ネガティブ情報がポジティブ情報よりも重視されたり記憶に残りやすいものなのだそうです。

例えば、１０人中９人が自分をほめてくれていたとしてもたった一人が批判した場合、その批判したことの方が記憶にずっと残ってしまう現象です。

そう考えるとついつい言いがちな批判めいた言葉、状況によって使い方を気を付けようという気になりますね。

また、受け手側の問題もあります。受けた言葉の解釈のそれぞれ。同じ言葉を聞いても、１０人いたら１０人違うこともありますが、ネガティブ思考な人はネガティブになるような解釈を無意識に選んでいます。

ネガティブバイアスから抜け出すには、そのネガティブ思考にストップをかけなければなりません。

それを改善するための効果的な方法が

最近読んだ本
”「医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣」（宮島賢也著）”
の中で紹介されていました。

アファメーション（肯定的自己暗示）といって、精神科でも取り入れられてる治療方法なのだそうです。

詳しく説明しますと・・・
うつ症状が出ている人は、おおむね自己否定やネガティブや言葉を発することが多く思考もネガティブになっているそうです。

自分の意識としては、ネガティブは嫌だと思っててももう習慣になってしまって、無意識にネガティブな方へ自ら行ってしまっているんですね。だから、なかなか抜け出せない。

習慣化してしまっている、ここを変えないとなかなかポジティブ思考に転換することは難しい、というワケです。

そこで、ポジティブを身に着けて習慣化するために、ポジティブな言葉を呪文のようにひたすら唱えてみるんです。

自分はスゴイ！素敵！エライ！よく頑張った！とか、何でもいいんですが自分を褒めてあげてるようなのがいいみたいです。言葉は、思考を操作します。なぜなら、思考は言葉でできているから。

だったら、その言葉をポジティブなものに置き換えて、思考を変換させる、という理屈です。



ただ、この呪文を唱えるタイミングが重要なんですが、

なるべく朝起きた時とか寝る前、お昼寝のウトウトしてる時にすると効果があるそうです。

意識がはっきりしていない時、潜在意識が出やすい起床時、睡眠前などを見計らって

ポジティブ語の定着化を狙うんですね。



そして、潜在意識に定着化しやすいと言われている最低３週間は続けてみる。

すると、症状が改善する症例があるそうです。



今までも否定や悲観的な言葉を度々口にすることは良くない、は聞いたことがありますが、

詳しい科学的根拠は知りませんでした。

ストレスがたまるとついつい愚痴は発生してしますものですよね。

しかし、四六時中それを口にすると自分の考え方までもどんどん否定や悲観的な方へつられていってしまうんですね。

その否定が自分に向けられた時に、身体は不調を訴えるようになってくる、ということなのだと思います。

この思考の切り替えは、なかなか難しい。体が疲れていたりストレスが溜まっていたりすると、余計に苦しい。

何せ、本人は無意識でやっちゃってることなので、自覚がないから治りにくいのだと思います。

だから、潜在意識を狙って、ポジティブワードを唱えて定着させる、という方法がとても簡単で効果的、

となると試す価値ありそうです。これだったら、すぐにでも実行出来そうですしね。

いつも頑張ってるあなた、いつの間にかネガティブバイアス発動していませんか？

頑張りすぎてて、苦しくなっていませんか？

カラダが訴えるサインは、お～い！何とかしてくれ～！というあなたへの叫びです。

小さなサインの内に、病気になったしまう前にどうか対処してみてあげてくださいね。

無理は禁物です。


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