呼吸の間隙で骨盤矯正

呼吸の間隙ってご存知ですか？

呼吸の合間と合間。息を吸って～吐いて～、次を吸う手前の無呼吸状態の時のことを指します。

この無呼吸状態の時に人間の体は、力が抜けていることが多いため衝撃を受けやすいのです。

つまり、矯正が入りやすいのですね。

なので、整体などでグッと矯正入れる時にこの間隙を狙ってやってることがあるそうです。

でも、この矯正自分でも出来るんです。

それが、自力整体です。

仰向けに寝て腰をストンと落とすして、矯正するのですが少しコツが要ります。

これは、自分でもやりたいときに手軽にできるし外からの力が働かず体に負担の少ないやり方なので、ボキボキと鳴らすのが苦手な方にはおススメ矯正法。

前回、キャンペーンメニューでも取り入れて好評いただきました。

また、ご案内したいと思いますので、ご興味のある方はぜひお申込みくださいませ。。

リフレクソロジーで元気を取り戻せ

先日、リフレクソロジー初体験されたお客様から2度目のご予約いただきました。

この方は以前「パーティＤＥサロン」のお客様だったのですが、

次の日の朝とてもスッキリ起きられて、体の調子がとても良かったそうです。

起きてからいつもの体の違いに効果にびっくりしたようでした。

人間は寝ている間に、成長ホルモンが分泌され、疲労回復、修復が行われるため、良質な睡眠時間を取ることは、とても大切です。

でも、体が修復作業を行おうとしてもそれに必要な血液が十分ないと、疲労回復も不十分になります。

リフレクソロジーは足裏などの反射区を刺激ですることで、体のすみずみまで新鮮で血液や酸素がめぐっていき老廃物の排出や疲労回復をサポートしています。

また、リフレクソロジーのリラックス効果で良質な睡眠へ導いています。足裏の施術で寝ている間にいつもより疲労回復がされているので、お客様の「翌朝、スッキリしてる感じがする」という感想も気のせいではないワケです。

足裏刺激で体が楽に？？？って思う方もいらっしゃるかと思いますが、反射区を刺激し、血流を促すことで体の各器官の活動を活性化を助けているのですよね。

何となく気持ちいいという癒しだけではなく、疲労回復のお役立ちツールですのでお疲れ溜め込む前に、リフレで元気を取り戻していただきたいと思います。

温活始めてみませんか？

温活って言葉聞いたことありませんか？

私はいきつけの温泉に貼られてるポスターで知ったのですが、

要は、日頃から意識して体を冷やさないように、体温を上げることが健康への第一歩！

体を温めて、心身ともに健康になることを促す活動のことらしいのです。

なぜ、体温を上げることが大切なのか、というと

前の記事（低体温に気をつけろ）にもあるのですが、

体温が下がると新陳代謝も悪くなって免疫力も落ちるし、病気になりやすくなるんですね。

そして、どうやら昔と比べて現代人は冷え性が増えているみたいなんですよ。

原因として考えられるのは、食生活の変化、運動不足、体温調節機能の低下などです。

20年前を比べると生活は便利になりました。交通手段が年々発達していくし、お店は24時間ずっと開いているし、海外の高級食料品も手に入るようになりました。

けれども、比例するように生活習慣の乱れやストレス社会の影響により体調崩す人も増加しました。

高カロリー食事と摂りすぎると血がドロドロになりやすいですし、筋肉が減少すると保温機能や血流を促進するポンプ機能の弱まります。

また、ストレスの影響を受けすぎると体温を調節する自律神経が乱れてしまいます。

これらを考えると現代社会に、冷え性が増加するのも分かる気がしますね。

冷え性はつまるところ、血液がすみずみまで活発に流れていかない血流不良の状態のことです。

ですから、血がドロドロにならないようにバランスの良い食事をすることも

積極的に運動すること、規則正しい生活すること、ストレスの少ない日々を過ごすこと

も長期的に見方をすれば、温活と言えますよね。

そして、リフレクソロジーの刺激で血流を良くしてあげるのも立派な温活です。

イタ気持ちいい刺激で、血流もよくなるしリフレッシュしてストレス解消も臨めます。

コレを機に、リフレクソロジーで温活、始めてみませんか？

幸せホルモンのセロトニン

今回は体内で特に重要な役割を果たしている

三大神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン）の一つ

セロトニンのお話をしてみたいと思います。

セロトニンは、興奮や攻撃性に作用するドーパミンや不安や恐怖感に作用するノルアドレナリンを抑制する作用があります。ドーパミンやノルアドレナリンがスイッチオンとしたら、セロトニンはオフの状態してくれるということでしょうか。メンタル面でとても重要な役割をしてくれるんですね。セロトニンの分泌が減少してしまうと精神バランスが崩れてうつ状態になることでも有名です。

ただ、割合にすると腸に90%、血中に8%、精神に影響与える脳には2%程度といわれています。消化器に分布してることは、以前の腸運動と自律神経でお話しました。
例えば、ストレスが原因の過敏性腸症候群もセロトニンの過剰分泌が原因と言われています。
これで思うのは、セロトニンって脳での分泌量はほんのわずかなものすごく影響与えているってことですね。とても繊細なんですね。

さて、ココロが元気に過ごすために必要なこのセロトニンは

朝日を浴びるとこのセロトニンの分泌が促されます。

また単純なリズム運動も活性化します。

このリズム運動は、咀嚼運動やウォーキング、深呼吸、歌うなども入るそうです。

セロトニンが分泌されるとその刺激で副交感神経優位になってリラックス状態になっていくワケです。

他にも、栄養面からいうとトリプトファンというアミノ酸、炭水化物、ビタミンＢ６が大事な原料になっていますから、それらを多く含む大豆製品や卵、穀物、青魚やバナナなどを積極的に摂取するといいそうです。

そして、十分な睡眠もとっていないと起きた時にセロトニンの分泌も弱まります。

生きていく上でもとても大事な役割をしてくれるセロトニン。

ちょっとストレス溜まってるな、なんだか気分が沈むな、疲れすぎてるな、という時は、セロトニン分泌が減ってるかもしれません。

手軽に分泌を促すリズム運動などはすぐ出来る方法ですので、お試しになってみてくださいね。

緊張型頭痛って？

最近、頭痛のためサロンにいらっしゃった方がいました。

この方は、いつも肩こりに悩まされていて実際触ってみると肩・首周辺がカチカチに硬くなっていました。

頭痛にも色々ありますが、緊張型頭痛といって、筋肉の緊張が高まって痛みが出ることもあります。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が十分行き渡らなかったり、供給不足や老廃物が神経を刺激して痛みが起こると言われています。

症状としては、頭部を圧迫されるような、締めつけられるような症状で、痛みがありますが寝込むまでには至らず、何とか日常生活はこなせる場合が多いため、
かなりギリギリまで我慢してしまうことも少なくないようです。

筋肉を緩めてあげると楽になりますが、
これも毎日の体の使い方（クセ）の積み重ねが筋肉緊張の原因なので、

肩首に負担のすくない姿勢の改善
血流を良くするストレッチ
首の筋肉の強化が緊張型頭痛解消へつながると思います。

ほんの少し意識するだけでも体への影響はありますので、
自分に取り入れやすいことから始めてみてください。

ぎっくり腰になっちゃったら③

引き続き、ぎっくり腰。

痛みの出た場合は、どうしたらいいんでしょう？

人によって痛みの出方が違うのですが、安静にしても痛みが出て

発熱や冷や汗がある場合は、病院へ行かれることをお勧めします。

痛みのある場合は、炎症が起こっているため冷やす方が良いです。

寝る時は、仰向けの時は膝を立てたり膝裏にクッションを当てておくと

腰への負担が減ります。

また、横向きで膝の間にクッションを挟んでおくのもオススメです。

多くの場合は、１～３日くらいでだんだんと痛みは和らいで、４日くらいからはストレッチして

腰周辺の筋肉を緩めていってあげるのが良いといわれています。

但し、痛みのない範囲でするようにしましょう。

腰を支えている筋肉は、腰の筋肉だけではありませんので、

足の筋肉、お尻、骨盤周り、背中、肩甲骨周辺の筋肉も間接的に

腰を支えています。

ですから、腰周辺の筋肉をしっかりほぐしてやると腰への負担も

軽減されます。

それぞれの筋肉が柔らかくなると衝撃にも耐えられる体になると思いますので、

体全体を柔らかくしてぎっくり腰にさよならすることをおすすめします。

また、長期間の痛みが続いて回復傾向がなかったり、しびれが出るのは別の要因が考えられます。

内臓の疾患でも腰痛の症状が出ることもありますので、病院で診てもらうことをオススメします。

ぎっくり腰になっちゃったら？②

ぎっくり腰のお話第２弾です。

ところで、ぎっくり腰ってどうしてなっちゃうんでしょうか？

腰には、腰椎（ようつい）と呼ばれる骨があって、

その部分には、椎体（ついたい）とよばれる骨が積み重なっています。

椎体と椎体の間には、椎間板（ついかんばん）という骨と骨のクッションになってくれる

ゼラチン状のぷよぷよした部分があるのですが、この椎間板が傷ついたり、

椎体と椎体をつなぐ関節に障害が起きて痛みが発生するといわれています。

その痛みの起きる原因というと、ざっくり言うと筋肉の慢性疲労によることが多いといわれています。

よく言われていますがぎっくり腰になる前にすでに

腰の周辺の筋肉が疲れて硬くなっていることが多いです。

そして、その疲れに気づかないまま腰に負担がかかる体の使い方をしていると

とうとう限界が来たときに、ギクッと腰の関節に障害が起きて痛みが発生します。

筋肉の衰えや運動不足、栄養不足や睡眠不足など複数要因が考えられますが、

体の回復する機会を失っていくと疲労が蓄積しますので、疲労を溜めてしまうことが

ぎっくり腰への第一歩になってしまうので、ご注意ください。