反り腰とは・・・②

反り腰になってる方の場合、

太ももが硬くなっているためそれに引っ張られ骨盤も前に傾いていて、前傾気味になります。

また、腹筋が弱っているのとあいまって、ぽっこりお腹と出っ尻になりやすいのです。

私がやっている反り腰にお勧めのストレッチというと

体操座りを仰向けバージョンにする姿勢が、よいですよ。

こんな感じ

やってみると痛かった腰にいい刺激が入って心地よいです。

そして、そのまま前後左右に腰を揺らしてあげるとさらに気持ちいいんです。

痛みも生じないですし、心地よさ先行のストレッチでかなりお勧めです。

起き上がって、腰を曲げてみるとちょっと腰が楽になっているがわかりますよ。

朝起きた時や寝る前などにちょっとでいいので、

ぜひやってみてください。

これを習慣づけていくと反り腰の腰痛改善につながりますよ～





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反り腰とは・・・①

腰痛には、色々種類も原因もありますが、

反り腰というのをご存知ですか？


実を言うと、私も反り腰タイプです。


反り腰というは、腰が反っている姿勢で、お尻が後ろに出すぎてしまってる状態です。

胸を必要以上に張る姿勢をとると反動で出っ尻姿勢になってしまい

腰に負担がかかってしまいます。

一見、姿勢が良さそうな気もしますが、実はこの姿勢も猫背とともに、

腰痛予備軍ナンバー２の姿勢です。


反り腰の確かめ方としては、

壁にもたれてたってみて、お尻と背中の間の腰あたりの隙間が開きすぎていると、反り腰の可能性が高いです。

また、仰向けに寝て腰のあたり隙間がありすぎてませんか？

手が（拳を作って）入るようなら、反り腰を疑ってみた方が良いです。お気をつけください。








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爪の役割

爪の役割って何だろう？

ってこの仕事をするようになって初めて爪を意識するようになりました。

実際、爪の長さによって力の入り具合が違うのを実感します。

短く切りすぎるといつもよりすごく疲れます。

調べますと、人間の手足の指の骨は、爪の中央の辺りまでしかないので

そこから先は全部爪が支えになっているそうです。

爪は力を受け止めるストッパーの役割をしているため、もし爪がなかったら小さなものがつかめないようになってしまいます。

骨がないところに力をかけてもストッパーが何と力が逃げてしまう、ということですね。

足の指も、歩くときにはつま先に力をいれ地面をけって前に進んでいるので、爪がないとこれまた歩くのも難しくなります。

爪のおかげで指先が保護されて、さらに指先の力が強くしているワケです。

爪は、皮膚の付属器官なのですが地味にとっても大切な部分でもあるんですね。


忘れないでちゃんとケアしてあげなくちゃ、と、改めて思います。

気をつけたいのが、深爪はしないようになるべく指先の形に沿って整える方がいいみたいですよ。

また爪の両サイドは圧力がかかりやすいところなので出来るだけ残したいところです。

爪やすりで外側から内側へ一方通行で落としすぎないように注意して削るとよいですよ。

ぜひお試しください。

むくみ対策にピッタリ！フットリフレクソロジー

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夕方になると足がむくむ！

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施術後に美味しいハーブティー いかがですか？

ハーブティーは、ノンカフェインなので寝る前に飲んでも大丈夫。

ということで、リフレライフでは施術後の飲み物としてハーブティーをお出ししています。

お出ししているのは、こちらの4種類

★プリンセス
　（原材料：アップル、ハイビスカス、ブラックベリーリーフ、ローズペタル、リコリスルート、チコリールート、ピーチ、
　　クエン酸、香料）

ローズ配合の、ピーチの甘い香りが魅力的な ハーブティー。華やかな気分になりたい時に
おすすめです。


★ムーンガーデン
　　（原材料：アップル、カモマイル、ブラックベリーリーフ、ハイビスカス、ローズヒップ、チコリールート、クエン酸、香料）　

カモマイル配合の、やさしいリンゴの香りの ハーブティー。おやすみ前のリラックスティーとして。


★エキナセアベア
　（原材料：エキナセア、アップル、ローズヒップ、ブラックベリーリーフ、シナモン、ハイビスカス、ジンジャー、オレンジピール、クローブ、チコリールート、クエン酸、香料）

オレンジとシナモンの香りのハーブティー。 スパイシーで甘い味わいは、寒い季節におすすめです。

 ★エキナセアレモン
　　（原材料：レモンピール、エキナセア、ローズヒップ、アップル、クエン酸、ビタミンC、香料）

エキナセアにさわやかなレモンの風味。すっぱさが元気をくれるハーブティー。


どれも美味しくておすすめですが、個人的には特にエキナセワベアがちょっと意外な香りで最初は驚きますが、ヤミツキになりました。

エキナセアは、免抗炎症作用や疫力を高める効能があるといわれていて、風邪気味の時に飲むのがいいと言われています。ちょっとお疲れの時におススメですよ。