知っておきたい正しい歩き方

人間はなぜ他の霊長類比べて二足歩行が上手に出来るのかというと

骨盤が大きく左右に張り出して周辺に太くて強靭な筋肉がついているので歩けるようになった言われています。

また、足裏の土踏まずがあることも理由の一つに入ります。

人間の足の裏には足の中央部分が高くなっているいわゆる土踏まずの部分には

足のアーチというものが存在していて、

縦アーチと

横アーチとに分かれています。

このアーチの部分というのは、体重や地面からの衝撃を和らげるクッションの役目と

歩く時の地面を蹴り上げることでアーチが高くなりますが

その反動で元に戻ろうとする巻き上げ機現象というものが起こって、

自然と前へ足が出すようなとっても大事な役割をしています。

そして、体によい正しい歩き方というのは、

まず、姿勢をまっすぐに正面を向いて、上半身は肩の力を抜いてリラックス。

肘は曲げ気味で手は軽く握った状態。

そして、下半身は膝を曲げずまっすぐ伸ばしてまずかかとから足を地面につけます。

↓
次に足の外側に体重を移動させて

↓

前足部の指に地面につけ、

↓

最後、親指で蹴りだすことで次の一歩のための足が自然と前へ出ます。

この最後の親指の蹴り出しの時に縦のアーチがぐっと高くなるのですが、

その反動でアーチが元の高さに戻ろうとする力が生まれます。

これが次に一歩進むためのバネの役割をしてくれて、踏み返しの動作を助けています。

逆に言えば、アーチがない足は次の一歩を踏み出す力が弱くなるのでつまづきやすくなる可能性があります。

普段何気に歩いているけど、こんな風に体重移動させてるんですよね～。

これは、足や膝にあまり負担がなく疲れにくい歩き方ですのでぜひお試しになってみてください。

筋肉を使う温活もおススメ

記録的な寒波に見舞われて近年にはなかった寒さが続いています。

今年は、インフルエンザも猛威をふるっていますし、この寒さで体調崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

寒いと血液の循環が悪くなって体も硬くなります。

寒いのでついつい首をすくめてしまってこりも併発しやすいので、体も疲れます。

対策としては、服を着込むとかカイロを貼ってみる、とかありますが、

筋肉を鍛えるのも一つの方法です。

人間の体は筋肉を動かすと熱が発生するように出来ています。

寒いと自然に体が震えますよね。

これは、筋肉を動かして体温を上げようとする反応なんだそうです。

そして熱を作りだす時のエネルギーの約6割は筋肉が使われているんだそうですよ。

（ちなみに内臓も熱を作りだすことが出来ます）

また、筋肉は血液を送り出すポンプの役割も担っています。

どういうことかというと動脈は心臓のポンプ機能で血液が送り出されますが

心臓へ戻っていく静脈は心臓のような強力なポンプ装置はないので、その代わりに筋肉の収縮で血液が送り出されるようになっています。

つまり、体を積極的に動かす方が温活になるってことなんですよね。

そして、この筋肉の約７０％は下半身に集まっていますので、足の筋肉を鍛えるとより効果的な冷え性対策ともいえますね。

冬にマラソンって多いイメージですが、とっても理にかなってる温活だなあって思えますね～。

もちろん、走るのだけでなく筋トレやストレッチなども良い方法です。

でも、筋肉鍛えると体がカチカチになりそうだから余計に体が硬くなるのでは？って想像しそうになるんですが、

鍛えた筋肉って意外と普段は柔らかいんです。

筋肉の種類や個人差で多少硬さの違いというのはありますが、きちんとケアしているアスリートの方の筋肉は、普段は柔らかい。

これついては、実際に触って実感したことがあります。

お客様でフィットネスのインストラクターされてる方がいらっしゃるのですが、

本当にびっくりするくらい柔らかくて、刺激への反応がとてつもなく早いです。

私が一押しする度にその押した箇所以外の筋肉もごにょごにょと動き出します。

連動している筋肉が影響受けてほぐれていってるんですね～。

これには、私も最初はびっくりしました。

普段は、柔らかくても使うシーンになるとぎゅっと硬くなって、スゴイパフォーマンスを発揮するのが、理想的な筋肉なのです。

この寒い時期、トレーニングと言われてもなかなか腰が上がらない話ですよね。

無理せずまずはストレッチや柔軟体操、ヨガなんかも良いかと思います。

出来ることから、やれる範囲で、筋力UPで温活もお試しになってみてくださいね。

あけましておめでとうございます

旧年中はRefleLifeにお越しいただきまして、誠に有難うございました。

本年もお客様おひとりおひとりにご満足いただけるケアが

ご提供できるよう、ますます努力していく所存です。

今年もどうぞよろしくお願いします。

おかげさまで2周年です

この度、RefleLifeでは2周年を迎えることができました。

これもひとえにいつもご利用頂いているお客様や関係者様あってのことだと 思っております。

今回、ご利用頂いているお客様に感謝を込めて、期間中にお越しの方には新メニューの

お顔のコリをとる整顔コース（お試し15分）をサービスいたします。
（2017/12/31まで）

ストレスが溜まって表情が硬く暗～い顔になっていませんか？
 顔の緊張がとれれば、自然と笑顔が出てきますよ♪

整顔とはお顔の筋肉にアプローチする施術法です。

整顔は元々顔面神経麻痺の治療などのために使っていたものなのですが、小顔効果やリラクゼーション効果も高いためサロンにも取り入れられるようになりました。

体の不調やストレスや寝不足が続くと顔の筋肉も凝ったり、むくみが生じて表情も暗くなってしまいます。

整顔コースは、この顔の凝り、ゆがみ、むくみに対し、筋肉の深部にまでアプローチして表情筋や頭皮をほぐしていきます。

疲れすぎて眉間やほうれい線のしわが深くなったり、笑顔が出なくなってませんか？お顔のコリがほぐれると固まってむくんだ表情筋がスッキリとシャープなフェイスラインになりますよ。

※メイクの上から施術致します。施術後は多少メイクが落ちることがありますので、気になる方はメイク道具をご持参ください。他割引併用不可。

笑顔が大事な接客業の方にもおススメ！
男性女性共にご利用いただけます。

体が楽になれば、自然と笑顔もこぼれるようになります。

日々の疲れをじっくりほぐして、本来の自分を取り戻してみませんか？

新メニュー！お顔のコリをとる整顔コース

整顔とはお顔の筋肉にアプローチする施術法です。

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お顔のコリがほぐれると固まってむくんだ表情筋がスッキリとシャープなフェイスラインになりますよ。

また、しわ、たるみ、ほうれい線、目のくま、眼精疲労、顔のむくみにお悩みの方におススメです。

顔の緊張がとれれば、自然と笑顔が出てきます♪

笑顔が大事な接客業の方にもおススメの施術です。



整顔15分1500円
（ほうれい線のしわ、たるみなどのリフトアップを集中施術。小顔効果が期待されます）

整顔30分2800円
（頭、目、顔、首をまんべんなくたっぷり施術。頭痛、むくみ、眼精疲労、目のクマ、リフトアップ、小顔効果が期待されます）

※最初のうちは、老廃物が流れやすくなるようにお顔のコンディションを整えるため定期的に受けていただけると、むくみにくいスッキリしたお顔をキープしやすくなります。
また、お顔のゆがみは体のコリやゆがみの影響を受けていることが多いので、ボディコースと一緒にお受けいただきますと、リフトアップのキープが持続しやすくなります。

※メイクの上から施術致します。施術後は多少メイクが落ちることがありますので、気になる方はメイク道具をご持参ください。

寒さ対策にリフレクソロジーを

冷えは万病のもと、とも言われていて、体温が1度下がると免疫力が30％以上、基礎代謝も10％以上落ちるといわれています。

その原因の一つは、血液の流れが悪くなることにあります。

血液は、人体の60兆個もの細胞に酸素や栄養を運んで、老廃物を回収しているのです。

血液の流れが淀んでしまうと、体の隅々まで必要な酸素や栄養などが届きにくくなって体が冷えていきます。

その結果、内臓の動きも悪くなりますし、免疫力も落ちて風邪を引きやすくなったり、老廃物も溜まりやすくなりむくみも出てきたりするのです。

ストレスや運動不足
不眠や睡眠不足
無理なダイエット
冷えた飲み物や食事。
消炎鎮痛剤やステロイド降圧剤などの化学薬品

これらは、冷えを増長するものですので、今一度見直してみましょう。

冷えは血行を悪くして、白血球を集めにくくさせるため、体内に異物が入っても病原を追い出せず病気に負けてしまうようになります。

ずっと元気で健康な毎日でいるためにも体を温める温活始めてみませんか？

足を丁寧に施術することは、体温UPへのよい刺激になります。

血圧が下がりますし、酸素や栄養が行き渡り老廃物は排出されやすくなります。

疲れが生じた部分にも、血液がたっぷりと送られることで治癒も早まりますよ。

またリフレクソロジーは、癒しの効果が高く、ストレスを軽減させて深いリラクゼーションが得られるといわれています。

指の腹を使っての痛気持ちいい刺激で日頃のお疲れも楽になります。

ゆったりとした時間を楽しんでリラックスしたい、癒されたい。ストレス解消、むくみなどを改善したいという方にもおすすめです。


温活オイルリフレコース

・オイルリフレクソロジー25分＋5分延長＋ジンジャーブレンドアロマサービス＋フットバス＋ハーブティー付
￥2,900円(税込)
（オイルを使用し、パウダーよりやわらかな圧で反射区を刺激。ふくらはぎを多めに刺激するのでむくみの気になる方にお勧め）

温活トータルメンテコース　
・オイルリフレクソロジー30分+ボディケア（上半身）20分＋ジンジャーブレンドアロマサービス＋フットバス＋ハーブティー付
￥4,900(税込)
（オイルリフレコースにボディコースを追加したもの。足以外首や肩こりが気になっている肩にお勧め）

頭痛の話②

頭痛の話を、もう少し。

一次性頭痛で多いのは、緊張型頭痛、次に片頭痛、群発頭痛と言われています。

緊張型頭痛は、筋肉が長時間の緊張状態になって硬くなってしまい、神経を圧迫して痛みが生じてこめかみの周辺が締め付けられるような痛みをもたらすといわれています。

肩や首などの筋肉の緊張が原因ですので、そこがやわらかくなれば症状が軽くなります。具体的には、もんでみたり温めてみるのが良いようです。

片頭痛は、色々仮説があるのですが、よく言われているのが、脳の血管が何らかの原因で収縮、拡張した際に、三叉神経が刺激をうけ血管作動性物質が放出、それにより血管が拡張、さらに炎症が起こり、そこから脳へ興奮が伝わり頭痛起こると言われています。

また、セロトニンの過剰分泌も関係しているとも言われており、セロトニンが急に大量に分泌されるとその作用で血管が縮まります。そうして、分泌が落ち着き代謝されると、今度はその反動で急に血管が広がります。その拡張で三叉神経が圧迫刺激をうけ頭痛につながるとも言われています。

セロトニンは、ストレスがかかると緩和しようとして分泌されます。さらに、女性ホルモンのエストロゲンの増減にあわせてセロトニンも分泌量が変わるため、生理前後や排卵日付近で偏頭痛が起こりやすいので、女性に多い症状なのです。

この三叉神経から大脳へ伝わる途中で視覚中枢、聴覚中枢、嗅覚中枢、嘔吐中枢を刺激するため、音や光、匂いに敏感になったり、吐き気がするようになります。

この片頭痛のきっかけとなるものとしてストレスがあげられており、肉体疲労・精神疲労・気候の変化・強い光や匂い・人ごみ・食事など。ただし、これらにはかなり個人差もありますし、一つの事由では症状が出ないときもあります。

血管の拡張が招く痛みなので、ズキンズキンと脈打つように痛むのが特徴です。また、前兆症状として閃輝暗点（せんきあんてｎ）という、キラキラと光るものが見えたり、肩こり生あくびが出たりすることもあります。
そして、動いたり温めたりすると痛みがひどくなる特徴があるため、出来るだけ刺激の少ない静かな暗い部屋で安静に過ごすことが良いとされています。

群発頭痛は、頭の片側が痛み、１～2ヶ月程度の間に定期的に同じ時間帯に、なんども繰り返しておこる痛みの激しい頭痛です。目の奥がえぐられるような強い痛みが１5分～3時間ほど続きますが、治るとケロリとして普通の状態に戻ります。そして、１～2年の周期で繰り返されるのが特徴です。はっきりしたメカニズムはまだわかってないらしいのですが、こちらも血管の拡張がかかわっており、目の後ろの血管が拡張・炎症するため、目の奥が痛んだり充血することがあるといわれています。

これらは比較的一般的な頭痛ですが、それぞれで対応が違うと症状が悪化するのでお気を付けください。