秋になり少し肌寒く感じる日も出てきましたね。
今回は、筋肉のお話。
男の人と比べると女の人は寒がりって言われますよね。
心当たりある方もいらっしゃるんではないでしょうか。
私も兄と一緒にすごしていると、実感します。
二人の体感温度が違うのでエアコンの温度設定で困るんですよね。
実は、筋肉は保温の役割もしています。
熱を作りだす時のエネルギーの約6割は筋肉が使われているそうです。
女性は男性に比べて筋肉量が約1割少なく発熱量も少ないため、
その分、約1割多く皮下脂肪で覆って保温を助けているんだそうですよ。
でも、皮下脂肪だと冷えやすいんですよね。
女性の冷え性が多いのもうなずけます。
筋肉は、結構いろんな役割してくれてるですね。
これから、冷えやすい季節ですから、筋肉つけて防寒対策！
なんて、考えてみてはいかがでしょうか。
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むくみ改善に特化したセットメニューで短い時間で足が軽～くなります
(ショートリフレ25分+ふくらはぎ集中ケア15分）4455円 → 3950円(税込)
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足裏リフレクソロジーにボディケアも追加して下半身をトータルでしっかりとケア
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（2016.10.31まで）
2016年10月14日金曜日
坐骨神経痛のこと
先日、坐骨神経痛の症状がある方がいらっしゃいました。
坐骨神経は、お尻から足へはしる太い神経なのですが、そこが何らかの原因で痛みが出たりしびれが出たりする症状を坐骨神経痛といいます。
腰痛の病気（腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など）のことありますし、
梨状筋症候群や筋肉の緊張で症状が出たりすることもあります。
他にもストレス過多であったり、妊娠で腰に負担がかかったりと、原因はさまざまです。
しびれは、神経痛の特徴の一つですので、こういった症状が出たらひとまずは、病院に行って確認されることをお勧めします。
特に、これといった原因がないようなら、筋肉の緊張をほぐすことやリラックスして
バランスの取れた姿勢づくりを意識されることが良いですね。
今回の方は、疾患ではないとのことでリラックスを目的にリフレクソロジーをご希望されましたのでオイルリフレをお勧めしました。
足先が冷えやすい様子で足裏も結構クリスタルが多かったように思います。
また、骨盤周りの緊張もありそうでしたので、そこも少し施術しました。
筋肉の緊張が原因による神経痛なら、骨盤周辺のコリは要注意ですので・・・。
お帰りになる頃には、最初にいらした時より足裏もほぐれていて笑顔でお帰りになられました。
つらい症状が続くとメンタルにも影響しますので、これでまた元気になっていただければと思います。
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腰痛の病気（腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など）のことありますし、
梨状筋症候群や筋肉の緊張で症状が出たりすることもあります。
他にもストレス過多であったり、妊娠で腰に負担がかかったりと、原因はさまざまです。
しびれは、神経痛の特徴の一つですので、こういった症状が出たらひとまずは、病院に行って確認されることをお勧めします。
特に、これといった原因がないようなら、筋肉の緊張をほぐすことやリラックスして
バランスの取れた姿勢づくりを意識されることが良いですね。
今回の方は、疾患ではないとのことでリラックスを目的にリフレクソロジーをご希望されましたのでオイルリフレをお勧めしました。
足先が冷えやすい様子で足裏も結構クリスタルが多かったように思います。
また、骨盤周りの緊張もありそうでしたので、そこも少し施術しました。
筋肉の緊張が原因による神経痛なら、骨盤周辺のコリは要注意ですので・・・。
お帰りになる頃には、最初にいらした時より足裏もほぐれていて笑顔でお帰りになられました。
つらい症状が続くとメンタルにも影響しますので、これでまた元気になっていただければと思います。
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2016年10月7日金曜日
反り腰とは・・・③ なりやすい姿勢
お客様にも反り腰の方がいらっしゃいます。
共通してるのは、仕事で座っている時間が長いらしいのです。
座っている姿勢というのは、お腹側の筋肉が縮こまりやすく猫背になりやすい姿勢です。
このお腹側の筋肉というのは、腸腰筋（大腰筋・小腰筋・腸骨筋）を指しているのですが、
ここの筋肉が縮こまってしまうと、そこにつながっている腰の骨（腰椎）が前方に引っ張られて
反りやすくなります。
そして、立ち上がると今度は太ももの筋肉に引っ張られて大腰筋・腸骨筋が伸びます。
それによって骨盤が前傾して、腰椎もさらに反りやすくなり
ぽっこりお腹、出っ尻が出来上がります。
縮こまってクッション性を失っている筋肉というのは、衝撃が直撃するのでそこからつながっている骨にも影響を及ぼしてしまうんですね。
座っていることで縮こまってしまう腸腰筋、ここに注意が必要ですね。
他にも、かかとの高い靴を履くと、どうしてもバランスをとるために反る姿勢になりがちであったり、
デスクと椅子の高さが合わずパソコンを見上げて反り姿勢になっていたり、内股だったりと
色々な原因があります。
もし、これらの姿勢に心当たりある方は要注意です。
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共通してるのは、仕事で座っている時間が長いらしいのです。
座っている姿勢というのは、お腹側の筋肉が縮こまりやすく猫背になりやすい姿勢です。
このお腹側の筋肉というのは、腸腰筋（大腰筋・小腰筋・腸骨筋）を指しているのですが、
ここの筋肉が縮こまってしまうと、そこにつながっている腰の骨（腰椎）が前方に引っ張られて
反りやすくなります。
そして、立ち上がると今度は太ももの筋肉に引っ張られて大腰筋・腸骨筋が伸びます。
それによって骨盤が前傾して、腰椎もさらに反りやすくなり
ぽっこりお腹、出っ尻が出来上がります。
縮こまってクッション性を失っている筋肉というのは、衝撃が直撃するのでそこからつながっている骨にも影響を及ぼしてしまうんですね。
座っていることで縮こまってしまう腸腰筋、ここに注意が必要ですね。
他にも、かかとの高い靴を履くと、どうしてもバランスをとるために反る姿勢になりがちであったり、
デスクと椅子の高さが合わずパソコンを見上げて反り姿勢になっていたり、内股だったりと
色々な原因があります。
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2016年9月30日金曜日
反り腰とは・・・②
反り腰になってる方の場合、
太ももが硬くなっているためそれに引っ張られ骨盤も前に傾いていて、前傾気味になります。
また、腹筋が弱っているのとあいまって、ぽっこりお腹と出っ尻になりやすいのです。
私がやっている反り腰にお勧めのストレッチというと
体操座りを仰向けバージョンにする姿勢が、よいですよ。
やってみると痛かった腰にいい刺激が入って心地よいです。
そして、そのまま前後左右に腰を揺らしてあげるとさらに気持ちいいんです。
痛みも生じないですし、心地よさ先行のストレッチでかなりお勧めです。
起き上がって、腰を曲げてみるとちょっと腰が楽になっているがわかりますよ。
朝起きた時や寝る前などにちょっとでいいので、
ぜひやってみてください。
これを習慣づけていくと反り腰の腰痛改善につながりますよ～
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（2016.10.31まで）
太ももが硬くなっているためそれに引っ張られ骨盤も前に傾いていて、前傾気味になります。
また、腹筋が弱っているのとあいまって、ぽっこりお腹と出っ尻になりやすいのです。
私がやっている反り腰にお勧めのストレッチというと
体操座りを仰向けバージョンにする姿勢が、よいですよ。
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| こんな感じ |
やってみると痛かった腰にいい刺激が入って心地よいです。
そして、そのまま前後左右に腰を揺らしてあげるとさらに気持ちいいんです。
痛みも生じないですし、心地よさ先行のストレッチでかなりお勧めです。
起き上がって、腰を曲げてみるとちょっと腰が楽になっているがわかりますよ。
朝起きた時や寝る前などにちょっとでいいので、
ぜひやってみてください。
これを習慣づけていくと反り腰の腰痛改善につながりますよ～
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（ショートリフレ25分+ふくらはぎ集中ケア15分+ボディ（下半身）コース25分）7155円→5500円(税込)
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2016年9月23日金曜日
反り腰とは・・・①
腰痛には、色々種類も原因もありますが、
反り腰というのをご存知ですか？
実を言うと、私も反り腰タイプです。
反り腰というは、腰が反っている姿勢で、お尻が後ろに出すぎてしまってる状態です。
胸を必要以上に張る姿勢をとると反動で出っ尻姿勢になってしまい
腰に負担がかかってしまいます。
一見、姿勢が良さそうな気もしますが、実はこの姿勢も猫背とともに、
腰痛予備軍ナンバー２の姿勢です。
反り腰の確かめ方としては、
壁にもたれてたってみて、お尻と背中の間の腰あたりの隙間が開きすぎていると、反り腰の可能性が高いです。
また、仰向けに寝て腰のあたり隙間がありすぎてませんか？
手が（拳を作って）入るようなら、反り腰を疑ってみた方が良いです。お気をつけください。
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●むくみスッキリセット（フットバス付）
むくみ改善に特化したセットメニューで短い時間で足が軽～くなります
(ショートリフレ25分+ふくらはぎ集中ケア15分）4455円 → 3950円(税込)
●下半身スッキリコース（フットバス付）
足裏リフレクソロジーにボディケアも追加して下半身をトータルでしっかりとケア
（ショートリフレ25分+ふくらはぎ集中ケア15分+ボディ（下半身）コース25分）7155円→5500円(税込)
●コンビネーションコース（フットバス付）
パウダーとオイルのフットリフレクソロジーいいとこどり。むくみ改善とリラクゼーションの融合
（ショートリフレ25分＋オイルリフレ25分）5460円 → 4950円((税込)
（2016.10.31まで）
反り腰というのをご存知ですか？
実を言うと、私も反り腰タイプです。
反り腰というは、腰が反っている姿勢で、お尻が後ろに出すぎてしまってる状態です。
胸を必要以上に張る姿勢をとると反動で出っ尻姿勢になってしまい
腰に負担がかかってしまいます。
一見、姿勢が良さそうな気もしますが、実はこの姿勢も猫背とともに、
腰痛予備軍ナンバー２の姿勢です。
反り腰の確かめ方としては、
壁にもたれてたってみて、お尻と背中の間の腰あたりの隙間が開きすぎていると、反り腰の可能性が高いです。
また、仰向けに寝て腰のあたり隙間がありすぎてませんか？
手が（拳を作って）入るようなら、反り腰を疑ってみた方が良いです。お気をつけください。
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2016年9月16日金曜日
爪の役割
爪の役割って何だろう？
ってこの仕事をするようになって初めて爪を意識するようになりました。
実際、爪の長さによって力の入り具合が違うのを実感します。
短く切りすぎるといつもよりすごく疲れます。
調べますと、人間の手足の指の骨は、爪の中央の辺りまでしかないので
そこから先は全部爪が支えになっているそうです。
爪は力を受け止めるストッパーの役割をしているため、もし爪がなかったら小さなものがつかめないようになってしまいます。
骨がないところに力をかけてもストッパーが何と力が逃げてしまう、ということですね。
足の指も、歩くときにはつま先に力をいれ地面をけって前に進んでいるので、爪がないとこれまた歩くのも難しくなります。
爪のおかげで指先が保護されて、さらに指先の力が強くしているワケです。
爪は、皮膚の付属器官なのですが地味にとっても大切な部分でもあるんですね。
忘れないでちゃんとケアしてあげなくちゃ、と、改めて思います。
気をつけたいのが、深爪はしないようになるべく指先の形に沿って整える方がいいみたいですよ。
また爪の両サイドは圧力がかかりやすいところなので出来るだけ残したいところです。
爪やすりで外側から内側へ一方通行で落としすぎないように注意して削るとよいですよ。
ぜひお試しください。
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実際、爪の長さによって力の入り具合が違うのを実感します。
短く切りすぎるといつもよりすごく疲れます。
調べますと、人間の手足の指の骨は、爪の中央の辺りまでしかないので
そこから先は全部爪が支えになっているそうです。
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骨がないところに力をかけてもストッパーが何と力が逃げてしまう、ということですね。
足の指も、歩くときにはつま先に力をいれ地面をけって前に進んでいるので、爪がないとこれまた歩くのも難しくなります。
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爪は、皮膚の付属器官なのですが地味にとっても大切な部分でもあるんですね。
忘れないでちゃんとケアしてあげなくちゃ、と、改めて思います。
気をつけたいのが、深爪はしないようになるべく指先の形に沿って整える方がいいみたいですよ。
また爪の両サイドは圧力がかかりやすいところなので出来るだけ残したいところです。
爪やすりで外側から内側へ一方通行で落としすぎないように注意して削るとよいですよ。
ぜひお試しください。
2016年9月8日木曜日
むくみ対策にピッタリ！フットリフレクソロジー
こんなお悩みありませんか？
夕方になると足がむくむ！
こんな時はむくみ対策にピッタリ！
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